プレ更年期！？

プレ更年期！？ 

 更年期とは、閉経前後の一般的に45~55歳くらいをさします。 

ところが最近では、年齢に関係なく40代前後の女性に更年期の症状が出る事も増えてきました。

 原因は、ストレス、不規則な生活などにより、脳のダメージを受け、ホルモンの分泌がうまくいかず、自律神経を崩している事。 

 脳がリラックスすることで、ホルモンが正常に分泌されます。 

 脳の落ち着きが大切です。

 夜、ぐっすり眠ることで、体の機能が正常に働きます。

 寝る前のスマホ、パソコンは控え、リラクゼーション音楽などでくつろぎましょう。

 東洋医学の中国では、40代に入る前に更年期の準備を始めるそうです。 

 なぜなら、長年の生活習慣で、更年期症状の有無が違ってくるからです。

 のぼせ、イライラ、不眠を感じる方も多いですが、今からでも取り組むことで、 将来的な骨粗鬆症、認知症への予防にも繋がります。

 深い睡眠をとっていきましょう。 

 ヨガの観点からできる事は、深い腹式呼吸でのリラックス効果。 

１レッスン、集中して練習することで、脳の落ち着き、瞑想の効果も得られ

ホルモンバランス、自立神経が整います。

 気軽に体験してみてくださいね(^▽^)/